Cous cous con verdure e carne

Ingredienti per 4 persone:

• 250 g di cous cous 
• 200 g di carne di vitello
• 100 g di peperone rosso
• 3 carote 
• 100 g di cipolla rossa  
• 1 lime
• 100ml di acqua tiepida
• 80 ml di passata di pomodoro
• 200 g di patate 
• pepe nero q.b.
• olio evo q.b.

Procedimento:

1. Versate in un wok l'olio ed aggiungete la cipolla tritata grossolanamente (fig.1);
2. Portate sul fuoco e fate soffriggere a fuoco lento, aggiungete quindi le carote precedentemente tagliate a cubetti di circa un cm (fig.2);
3. Fatele cuocere per 5', unite a questo punto le patate tagliatele a cubetti (fig.3);
4. Unite ora l'acqua, la passata di pomodoro ed il peperone anche questo tagliato a cubetti (fig.4);
5. Aggiustate di sale e pepe e lasciate cuocere a fiamma bassa per 20' circa;
6. Rigirate di tanto in tanto e spegnete la fiamma quando le vostre verdure risulteranno ancora croccanti;
7. A questo punto tagliate la carne a pezzetti molto piccoli ed unitela alle verdure;
8.  Accendete ancora la fiamma sotto le vostre verdure aggiustate ancora con un pizzico di sale e del pepe coprite e fate  cuocere per 3' rigirando di tanto in tanto;
9. Cuocete ora il cous cous seguendo le indicazioni riportate sulla confezione, servitelo quindi con le verdure e la carne ed aggiungete un pò di succo di lime.

Torta di ciliegie fresche

Merluzzo con latte di cocco e spezie

Biscottini al burro senza lattosio

Petto di pollo con salsa satay

Salsa satay

Coulis di papaya con crumble all 'olio

Ingredienti :

• Crumble all'olio
• Crema di mascarpone e yogurt 
• Coulis di papaya e lime 

Procedimento

1. Dopo aver preparato il crumble ,la crema e la coulis siete pronti ad assemblare il vostro dolce al cucchiaio;
2. Procuratevi un  vasetto alto  circa 10 cm, iniziate con uno strato di crema ,continuate con la coulis ed infine fate uno stato di crumble . 

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Coulis di papaya

Pollo piccante con papaya

Ingredienti:

• 130g di yogurt bianco 
• 800g di petto di pollo 
• 4 cucchiai da tavola di aceto  di vino rosso 
• 2 cucchiai di salsa di soia
• tabasco q.b ( a voi la scelta se amate il piccante, abbondate !)
• 3 cucchiai di zucchero di canna 
• noce moscata q.b
• sale q.b
• il succo di un lime 
• olio evo q.b
• olio di semi di arachidi q.b
• pistacchi (frullati)in polvere
• mandorle tostate tritate q.b(facoltative)

  Procedimento:

1. Tagliate a cubetti di circa 2 cm l'uno il petto di pollo e mettetelo in una boule (fig.1);
2. Unite in una boule lo yogurt, lo zucchero di canna ,l' aceto, lasalsa di soia, la noce moscata grattugiata,il tabasco ,un oizzico di sale (fig.2);
3. Versate la salsa ottenuta nel pollo (fig.3).Mantecate tutto insieme coprite con carta pellicola e riponete in frigorifero per circa 3 ore;
4.  Sbucciate e private dei semi la papaia dopo avela privata delle estremità ,quindi tagliate a cubetti di 2 cm l'uno e riponeteli iu una boule (fig.4)Coprite e mettete da parte;
5. Mettete sul fuoco un wok,versate  un filo di oliodi semi ,fatelo scaldare bene e a questo punto unite il pollo (fig.5);
6. Cuocete a fiamma medio alta per 12 /15'.Spegnete e mettete da parte; (eventualmente assaggiate e aggiustate di sale );
7. Riprendete la papaia e conditela con un pizzico di sale ,un filo di olio evo ed il succo di lime;
8. Siete pronti per impiattare ,mettete il pollo in un piatto ,adagiateci sopra la papaia ( aggiungete le mandorle tostate e tritate al coltello )e spolverizzate con il pistacchio.

Suggerimenti :il gusto delicato e fresco della papaia farà da contrasto alla piccantezza ed al sapore deciso del pollo . La presenza della papaia in questo caso renderà il pollo adatto ad una cena estiva tra amici ,infatti se volete potete prepararlo in anticipo e servirlo freddo . Buon appetito.


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Cheesecake limone e miele d'acacia

Crema yogurt e mascarpone

 

Coulis di fragole a freddo

Crumble di mandorle all'olio

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Spiedini di gamberi e pesce spada

 

Torta cocco e mandorle

Muffin limone e lime

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